我們主要從四方面促成改變：身體、心智（也就是我們的想法）、情緒，以及能量。在這本書中，我用了很多篇幅分享自己的心路歷程，幫助你建立一些正知正見。
一定要注意自己的健康，因為身心是相連的，身體好的話，心情也會比較好，反過來也是同樣的道理 。想要有能力、有空間去面對及接納自己的負面情緒，身體一定要好。平常要多運動，讓自己的筋骨舒展、經絡疏通，多做一些鍛鍊心肺的活動，比如瑜伽就相當不錯。
每天都要跳一跳、動一動，身體的運動非常重要。 去健身房運動以後大汗淋漓，覺得很爽，或者拉筋以後覺得好舒服，這種感覺也很棒，值得感恩。
如果能夠坐在公園裡看看花草樹木、看看流水，跟一些植物連結，或是在晚上凝視無垠的天空，這些都是可以轉換能量的小確幸。
既然你有能力把自己的生命變成現在這個樣子 ，那你也有能力把它變成另外一種模樣，一切取決於你到底有多少意願去改變它。
~《張德芬的小時空修心課》
🌹修心從來不容易，之所以寫這本書：
https://pse.is/E6LA3
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